研究證明，所有有氧運動中，能活動手臂和腰腹的耐力運動最能提升性愛品質，尤其是慢跑，有將近66%的人的性生活獲得改善。

美國一項為期10年的「馬薩諸塞州男性衰老」研究發現，久坐的男性罹患勃起功能障礙 (Erectile Dysfunction, ED) 比例最高，每天就算只快走或慢跑20—30分鐘，或多或少都能改善ED。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

美國科羅拉多州立大學 (Colorado State University) 運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數較多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：

1. 使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛品質。
2. 能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。
3. 增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。
4. 使體內?生腦內啡，有助於改善情緒，增進性興奮。

雖然適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量，但千萬別過量，連續運動超過2個小時以上的話，便會適得其反。專家建議，除了跑步外，也可以多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，增加骨盆肌肉的力量。日常生活中，也可以在大小便時稍微憋一下，有意識地收縮大腿臀部肌肉當作練習。

來源：優訊